Errores comunes…

Estuve comentando en un post anterior sobre los miedos más habituales en las chicas a la hora de entrenar y tratar de sacar lo mejor de nosotras. Ahora me gustaría hablar un poco de ello. Como dije, los típicos miedos que algunas tenemos (yo la primera durante mucho mucho tiempo) y no somos capaces de librarnos de ellos:

–       Si hago menos cardio, engordaré y no quiero! (más…)

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Déjate ayudar si lo necesitas

¿Realmente es tan importante que nos guíe un profesional en éste deporte? 

Pues depende. Creo que hay dos opciones muy válidas e igual de respetables en éste aspecto. (Puede que haya más opciones, pero éstas dos son las que generan menos estancamiento y mejores resultados, que es la finalidad de todo ésto)

Puedes ser autodidacta, empaparte muchísimo y aprender todo lo que puedas, para después aplicarlo en tu propia experiencia, en tus entrenos y tus dietas, y de hecho es como muchas personas prefieren hacerlo. Se trata de prueba-error muchas veces en éstos casos. (más…)

Reinventando mi sentadilla, desde cero

He estado años haciendo sentadillas de varias formas: en multipower, con un par de discos en la mano, con mancuernas, sumo sobre dos steps y con mancuernas, estáticas contra la pared…en fin, todas las versiones de lo que realmente pienso que es lo mejor: libre y profunda.
Así que después de tantos años haciendo “pruebas” y evitando ciertos básicos por dolor lumbar (seguramente venía por un core debilitado), al final me he decidido a comenzar la sentadilla desde cero. Si, desde cero. Como si no hubiera hecho una en mi vida. (más…)

Estamos en volumen

Pues pensé que nunca lo haría, pero si, aquí estoy, en fase de volumen, atreviéndome a hacer lo que nunca me había atrevido, por el maldito miedo a engordar. Pero como dice esa gran frase “para conseguir algo que nunca has tenido, tendrás que hacer algo que nunca has hecho”.

Cuando mi entrenador me dijo éste verano “haremos volumen, no??” , no sabía ni que contestar! Le dije que no, que bueno, que no sabía….vamos, que me daba un miedo terrible! Me imaginaba sin verme el abdomen como a mi me gusta, y me ponía hasta nerviosa. (más…)

¿Perder peso o grasa? No es lo mismo.

En esta entrada quiero hablar brevemente sobre algo muy interesante que he leído hace muy poco, un pequeño artículo escrito por mi entrenador (CulturadeGym), que me pareció que todo el mundo debería de leer.

Trata en muy pocas palabras, de cómo las dietas exprés que tanta fama tienen, y tantas promesas hacen, nos llevan a perder tanto peso en poco tiempo, pero curiosamente de grasa no perdemos nada. Y es lo que nos produce esa sensación de estar blandos, vacíos, retenidos…, si alguna vez has experimentado esa sensación que además viene acompañada con cansancio y algún otro malestar, me entenderás perfectamente. (más…)

Nuevo año, nuevas metas

Lo primero, desearos feliz año 2015 de corazón, y que podamos ir cumpliendo sueños y propósitos en nuestras vidas, que de eso se trata verdad?

Ya estamos metidos en un nuevo año, y con unos meses por delante que para mí son los más sosos y aburridos del año (de enero a marzo). Por lo tanto, que mejor forma de aprovecharlos, que dedicarnos a lo que más queremos?? (más…)

Feliz Navidad

Quiero desear Felices Fiestas a todo el mundo, vamos a tratar de ser muy felices éstos días que pienso que son muy especiales, por compartirlos con la gente que realmente queremos, o al menos así deberíamos hacer más a menudo, porque no hemos venido a pasar malos ratos, si no a aprovecharlo al máximo y disfrutarlo junto a quien queremos estar. Es mi pequeña reflexión. Disfruta!

Superando las comidas navideñas

Estamos a punto de terminar el año, es increíble lo rápido que pasa. Un año más que en cuanto a entrenamiento se refiere, ha sido muy positivo para mi, con muchos avances, mucho aprendizaje, muchos errores también que me han hecho mejorar mucho… Trato de quedarme con lo bueno, como todo en la vida, creo que es lo más inteligente al final. (más…)

Poquito a poco….

Bueno, poquito a poco vamos avanzando, como era de esperar.

Después de haber pasado tanto tiempo sin avanzar, estancada e incluso dando pasos atrás en ocasiones, cuando ves cualquier mejora por pequeñísima que sea, te hace sentir muy muy bien.

Así, en líneas generales, en unos pocos meses con Marcos (mi entrenador) he conseguido duplicar las calorías que ingiero cada día, subir pesos en ejercicios que llevaba años estancada (lógico, sin comer bien…) y he cogido dos kilitos de peso!! Estos dos kilos de más normalmente están repartidos entre grasita y músculo (más…)

Superando la pereza

Hay días que cuesta….mucho…. Lo reconozco, y hoy ha sido uno de ellos. Habría querido quedarme en la cama hasta que mi cuerpo dijera basta, dormir y dormir y nada más. Y si a eso le juntas que no siempre tenemos el ánimo arriba del todo y menos nosotras, que las hormonas nos juegan auténticas malas pasadas, pues tenemos un cócktel estupendo de excusas para no levantarse. (más…)