alimentación

Si siempre haces lo mismo…

Si siempre hacemos lo mismo, los resultados van a ser iguales, y esto en ocasiones es…nada!

Por experiencia propia, y gracias a todo lo que he ido aprendiendo en el tiempo gracias a mi trabajo constante y a mi entrenador Marcos (siempre agradecida a él), una de las bases importantes es esa. Si deseas continuar mejorando, viendo cambios reales (ojo, que no rápidos, porque todos sabemos que es más bien lento) e incluso lidiar con los “pasos atrás” que damos a veces, hay que saber cuando cambiar rutina, dieta, descansos…

No hagas siempre lo mismo, no alargues una rutina porque te sientes en zona de confort dentro de ella, tarde o temprano, y más bien temprano, no tendrá efectos en tu cuerpo y ahí llegan las frustraciones.

Evitarlo es fácil. Cambia!! Sal de tu zona de confort aunque no te guste! Que quieres conseguir? Pues venga .

Y si necesitas que te ayude a conseguirlo, escríbeme.

Besos.

¿Progresar? Por supuesto

Estaba entrenando y, en el descanso de una serie, me ha preguntado un compañero que si voy a diario al gym. Le contesto que si, que de lunes a viernes. Me dice que el también, que lleva un año entrenando pero que no se le nota. Esto me lo ha dicho con total cara de resignación, y efectivamente, no se le nota, es delgadísimo además. Entonces le digo a modo de comentario rápido, sin intención de nada ni siquiera de charlar mucho más porque estabamos entre serie y serie, que controle la dieta, que es importante y que seguramente está comiendo menos de lo que necesita; y me dice que para nada controla la dieta, que ni idea de lo que come. Le digo que está claro, que para subir hay que comer bastante, y me pone cara de resignación de nuevo, y ahí se acaba el tema, y cada uno sigue con su serie.
Pero vamos a ver, por favor, ¿cuántas personas habrá perdiendo el tiempo de ésta forma? ¿Si ves que pasan los meses y estás siempre igual, no haces nada al respecto?
Por favor, no os resignéis a pensar que es normal no tener resultados, o que somos distintos a esos seres privilegiados que tienen cuerpos bonitos, o que no vamos a poder por x motivos que a todos se nos han pasado por la cabeza alguna vez.
No olvidemos que entrenamos con un objetivo estético, y que si no lo estás consiguiendo, es porque estás haciendo algo mal obviamente.En el caso de éste chico, había dos fallos que estaban claros:
1- La escasa comida, es obvio que no se alimenta como debería, en función del deporte que está practicando.
2- La falta de intensidad en su entrenamiento, porque viéndole es obvio que no le estaba costando demasiado a pesar de no tener muy mala técnica que digamos.
Y éstos fallos en general veo que se repiten demasiado, al menos en mi gimnasio.

No sé, sinceramente, me da pena como la gente pierde tanto tiempo y puede llegar a generar frustración por no saber hacer las cosas, o no pedir ayuda. En éste caso, yo entreno en un Holiday Gym, que es una cadena que no debe estar mal en general, pero mi gimnasio en concreto es un desastre (desorden, máquinas estropeadas, cosas viejas que no se cambian…), en el que por supuesto no hay un monitor/entrenador en sala corrigiendo errores, favoreciendo el orden en la sala de musculación (nadie recoge, es penoso), y ayudando un poco a la gente a hacer algunas cosas mejor, como a éste chico que os cuento por ejemplo. Esto en cuanto a la técnica de un ejercicio, a una rutina concreta…

Así que, por favor, buscaros la vida COMO SEA si os gusta ésto, porque todos tenemos cierto potencial que podemos desarrollar si sabemos como (o si conocemos a quien sabe como), pero no paséis años perdiendo el tiempo, sin cambiar nada por si algún dia suena la flauta y nuestro cuerpo decide cambiar a mejor, porque ésto no va a pasar.
“No podemos esperar resultados diferentes, si hacemos siempre lo mismo”.

Saludos!

 

Nueva etapa: definición

Definición. Por fin!
No voy a negar que es comodísimo estar en fase de volumen, al contrario, comes muchísimo, cosas muy ricas además (recuerdo mis últimas meriendas de batido de protes y galletas oreo con mucho cariño jeje, mis cenas con dos hamburguesas, y el montón de hidratos diarios que comía con tanto gusto), pero tiene su parte mala, y pienso que sobre todo para nosotras: te ves mal. (más…)

¿Perder peso o grasa? No es lo mismo.

En esta entrada quiero hablar brevemente sobre algo muy interesante que he leído hace muy poco, un pequeño artículo escrito por mi entrenador (CulturadeGym), que me pareció que todo el mundo debería de leer.

Trata en muy pocas palabras, de cómo las dietas exprés que tanta fama tienen, y tantas promesas hacen, nos llevan a perder tanto peso en poco tiempo, pero curiosamente de grasa no perdemos nada. Y es lo que nos produce esa sensación de estar blandos, vacíos, retenidos…, si alguna vez has experimentado esa sensación que además viene acompañada con cansancio y algún otro malestar, me entenderás perfectamente. (más…)

Superando las comidas navideñas

Estamos a punto de terminar el año, es increíble lo rápido que pasa. Un año más que en cuanto a entrenamiento se refiere, ha sido muy positivo para mi, con muchos avances, mucho aprendizaje, muchos errores también que me han hecho mejorar mucho… Trato de quedarme con lo bueno, como todo en la vida, creo que es lo más inteligente al final. (más…)