Mes: enero 2015

Errores comunes…

Estuve comentando en un post anterior sobre los miedos más habituales en las chicas a la hora de entrenar y tratar de sacar lo mejor de nosotras. Ahora me gustaría hablar un poco de ello. Como dije, los típicos miedos que algunas tenemos (yo la primera durante mucho mucho tiempo) y no somos capaces de librarnos de ellos:

–       Si hago menos cardio, engordaré y no quiero! (más…)

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Déjate ayudar si lo necesitas

¿Realmente es tan importante que nos guíe un profesional en éste deporte? 

Pues depende. Creo que hay dos opciones muy válidas e igual de respetables en éste aspecto. (Puede que haya más opciones, pero éstas dos son las que generan menos estancamiento y mejores resultados, que es la finalidad de todo ésto)

Puedes ser autodidacta, empaparte muchísimo y aprender todo lo que puedas, para después aplicarlo en tu propia experiencia, en tus entrenos y tus dietas, y de hecho es como muchas personas prefieren hacerlo. Se trata de prueba-error muchas veces en éstos casos. (más…)

Reinventando mi sentadilla, desde cero

He estado años haciendo sentadillas de varias formas: en multipower, con un par de discos en la mano, con mancuernas, sumo sobre dos steps y con mancuernas, estáticas contra la pared…en fin, todas las versiones de lo que realmente pienso que es lo mejor: libre y profunda.
Así que después de tantos años haciendo “pruebas” y evitando ciertos básicos por dolor lumbar (seguramente venía por un core debilitado), al final me he decidido a comenzar la sentadilla desde cero. Si, desde cero. Como si no hubiera hecho una en mi vida. (más…)

Estamos en volumen

Pues pensé que nunca lo haría, pero si, aquí estoy, en fase de volumen, atreviéndome a hacer lo que nunca me había atrevido, por el maldito miedo a engordar. Pero como dice esa gran frase “para conseguir algo que nunca has tenido, tendrás que hacer algo que nunca has hecho”.

Cuando mi entrenador me dijo éste verano “haremos volumen, no??” , no sabía ni que contestar! Le dije que no, que bueno, que no sabía….vamos, que me daba un miedo terrible! Me imaginaba sin verme el abdomen como a mi me gusta, y me ponía hasta nerviosa. (más…)

¿Perder peso o grasa? No es lo mismo.

En esta entrada quiero hablar brevemente sobre algo muy interesante que he leído hace muy poco, un pequeño artículo escrito por mi entrenador (CulturadeGym), que me pareció que todo el mundo debería de leer.

Trata en muy pocas palabras, de cómo las dietas exprés que tanta fama tienen, y tantas promesas hacen, nos llevan a perder tanto peso en poco tiempo, pero curiosamente de grasa no perdemos nada. Y es lo que nos produce esa sensación de estar blandos, vacíos, retenidos…, si alguna vez has experimentado esa sensación que además viene acompañada con cansancio y algún otro malestar, me entenderás perfectamente. (más…)

Nuevo año, nuevas metas

Lo primero, desearos feliz año 2015 de corazón, y que podamos ir cumpliendo sueños y propósitos en nuestras vidas, que de eso se trata verdad?

Ya estamos metidos en un nuevo año, y con unos meses por delante que para mí son los más sosos y aburridos del año (de enero a marzo). Por lo tanto, que mejor forma de aprovecharlos, que dedicarnos a lo que más queremos?? (más…)