Si siempre haces lo mismo…

Si siempre hacemos lo mismo, los resultados van a ser iguales, y esto en ocasiones es…nada!

Por experiencia propia, y gracias a todo lo que he ido aprendiendo en el tiempo gracias a mi trabajo constante y a mi entrenador Marcos (siempre agradecida a él), una de las bases importantes es esa. Si deseas continuar mejorando, viendo cambios reales (ojo, que no rápidos, porque todos sabemos que es más bien lento) e incluso lidiar con los “pasos atrás” que damos a veces, hay que saber cuando cambiar rutina, dieta, descansos…

No hagas siempre lo mismo, no alargues una rutina porque te sientes en zona de confort dentro de ella, tarde o temprano, y más bien temprano, no tendrá efectos en tu cuerpo y ahí llegan las frustraciones.

Evitarlo es fácil. Cambia!! Sal de tu zona de confort aunque no te guste! Que quieres conseguir? Pues venga .

Y si necesitas que te ayude a conseguirlo, escríbeme.

Besos.

Una ganadora

Hace pocos días en una conversación con alguien a quien quiero mucho, me dijo que yo era una ganadora. Se colaron sus palabras en mi cabeza, sabiendo que era verdad, aunque me cueste siquiera pensar en ello… Algo cambió en mi.

Y así, te levantas cada día, sabiendo lo que tienes que hacer y cómo. Vas a entrenar y apenas piensas en si tienes ganas o no, simplemente vas. Es parte de tu vida, como comer, dormir o trabajar.

Cada día que no me quedo en la cama cuando suena el despertador, soy una ganadora.

Gracias. Besos.

Pequeños aportes para definir

Hace un tiempo que no escribo ninguna entrada, y no quería dejar que pasara más.
No siempre tiene una el tiempo necesario para hacer todo lo que le gustaría, pero bueno, parece que le voy a poder dedicar un poquito por fin!!

Aprovecho para contar algunas cosillas que me parecen importantes en fase de definición (más…)

Me siento….

Me siento contenta.

Me siento motivada.

Me siento capaz.

Me siento asustada.

Si, también da un poco de miedo el pensar si todo ésto merecerá la pena tanto como quiero pensar. O si el resultado será como yo espero. O si tendré la fuerza necesaria a pesar de sentirme capaz. La mente nos traiciona a veces, sobre todo a mitad del camino cuando todo es un poco impreciso…. (más…)

¿Progresar? Por supuesto

Estaba entrenando y, en el descanso de una serie, me ha preguntado un compañero que si voy a diario al gym. Le contesto que si, que de lunes a viernes. Me dice que el también, que lleva un año entrenando pero que no se le nota. Esto me lo ha dicho con total cara de resignación, y efectivamente, no se le nota, es delgadísimo además. Entonces le digo a modo de comentario rápido, sin intención de nada ni siquiera de charlar mucho más porque estabamos entre serie y serie, que controle la dieta, que es importante y que seguramente está comiendo menos de lo que necesita; y me dice que para nada controla la dieta, que ni idea de lo que come. Le digo que está claro, que para subir hay que comer bastante, y me pone cara de resignación de nuevo, y ahí se acaba el tema, y cada uno sigue con su serie.
Pero vamos a ver, por favor, ¿cuántas personas habrá perdiendo el tiempo de ésta forma? ¿Si ves que pasan los meses y estás siempre igual, no haces nada al respecto?
Por favor, no os resignéis a pensar que es normal no tener resultados, o que somos distintos a esos seres privilegiados que tienen cuerpos bonitos, o que no vamos a poder por x motivos que a todos se nos han pasado por la cabeza alguna vez.
No olvidemos que entrenamos con un objetivo estético, y que si no lo estás consiguiendo, es porque estás haciendo algo mal obviamente.En el caso de éste chico, había dos fallos que estaban claros:
1- La escasa comida, es obvio que no se alimenta como debería, en función del deporte que está practicando.
2- La falta de intensidad en su entrenamiento, porque viéndole es obvio que no le estaba costando demasiado a pesar de no tener muy mala técnica que digamos.
Y éstos fallos en general veo que se repiten demasiado, al menos en mi gimnasio.

No sé, sinceramente, me da pena como la gente pierde tanto tiempo y puede llegar a generar frustración por no saber hacer las cosas, o no pedir ayuda. En éste caso, yo entreno en un Holiday Gym, que es una cadena que no debe estar mal en general, pero mi gimnasio en concreto es un desastre (desorden, máquinas estropeadas, cosas viejas que no se cambian…), en el que por supuesto no hay un monitor/entrenador en sala corrigiendo errores, favoreciendo el orden en la sala de musculación (nadie recoge, es penoso), y ayudando un poco a la gente a hacer algunas cosas mejor, como a éste chico que os cuento por ejemplo. Esto en cuanto a la técnica de un ejercicio, a una rutina concreta…

Así que, por favor, buscaros la vida COMO SEA si os gusta ésto, porque todos tenemos cierto potencial que podemos desarrollar si sabemos como (o si conocemos a quien sabe como), pero no paséis años perdiendo el tiempo, sin cambiar nada por si algún dia suena la flauta y nuestro cuerpo decide cambiar a mejor, porque ésto no va a pasar.
“No podemos esperar resultados diferentes, si hacemos siempre lo mismo”.

Saludos!